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影片时长：4分20秒 影片中为我们展示的是洪拳及其棍法，洪拳属于中国传统拳术中的南拳之一。洪拳流传区域甚广，如两广、两湖及四川陕西等地，在香港、澳门、澳大利亚、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响，2015年，洪拳列入广州市级非物质文化遗产。该拳要求身正步稳，下盘沉实。手型、手法、步型、身型多变。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。
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影片时长：2分58秒 影片中显示的是陈沛达小朋友进行的《传统武术—形意五行拳》的展示。形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。
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影片时长：39秒 上武得道，平天下;中武入喆，安身心;下武精技，防侵害。中国武术，延衍流长，流传迄今可考证史实有4200年的中华文明史，文武相承相传。然当今武门外人对中国武术的理解，大部分局限在将武术定义为观赏性与竞技性范围内，而忽略武术对修习者带来"消停侵袭"所达到的高度安全的核心价值，导致对中国传统武术的误解，不利于真正中国武术的修习和传播。
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影片时长1分22秒 跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，朝鲜半岛民间流行的一项技击术。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
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影片时长：2分02秒 跆拳道是朝鲜半岛上较为普遍流行的一项传统武术，是一项以使用人体腿与脚踢、踹为主，用手击打对方为辅进行格斗的朝鲜民族体育项目。它是由套路、对抗、击破、特技等部分的技击内容来组成的，因而具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式使练习者增强体质、掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
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